【２０１７保存版】 ダイエットサプリの基礎知識を知っておこう！
はじめに
最近では、普通の食卓にのぼる食材からだけだは不十分だと思われる栄養素を、サプリメントで代わりに摂ろうとする人が結構います。また健康だけでなく、美容目的でもサプリメントを摂るようにしている人も、たくさんいることでしょう。このごろ注目されているダイエットサプリにはどのようなものがあるでしょうか。
ダイエットサプリとは
その種類はじつに様々ですが、どのダイエットサプリも食事と一緒に摂取することでダイエット効果があるといわれているサプリメントです。とくに人気があるのが、このところよく耳にすることが多くなった、コエンザイムQ１０やＬカルニチンなどのダイエットサプリです。これらのダイエットサプリに共通するのは体内の脂肪を燃焼させる働きがあることで、とくに下半身ダイエットに効果があるといわれています。そしてこれらはダイエットとしての効果だけではなく、冷え性を改善したり、肌をきれいにする力も持っているのです。
ダイエットサプリが支持される理由
ダイエットのために、このようなダイエットサプリを飲むと同時に、ある程度の運動を継続して行う人も増えているようです。ダイエットを進めるには、他にもコーヒーダイエットや寒天ダイエット、そして豆乳ダイエットなどもあります。ダイエットサプリがこれらのダイエット方法よりも支持されるのは、やはりなんの準備も要らず、全く手間のかからない簡単なやり方に、その理由があるのだといえるでしょう。インターネットでダイエットサプリを検索すると実にさまざまな種類のダイエットサプリの情報を得ることができます。それらをうまく活用して探してみれば、自分の体質に合ったものを見つけることもできるかもしれません。
ダイエットサプリの選び方
ダイエットサプリというと、実に多くのものが市販されているようです。その中でも人気のダイエットサプリをいくつかご紹介します。人気のダイエットサプリといえばＬカルニチン配合のものが有名です。
Ｌカルニチン配合サプリ
Ｌカルニチンとは、ブドウ糖や遊離脂肪酸を筋肉へ受け渡す役を担っており、リジンとメチオニンというアミノ酸が体の中で合体することによってできるのです。そんなＬカルニチンは、ダイエットサプリの中だけでなく、ダイエット用補助食品にも使われています。Ｌカルニチンは肉を摂取すると1日１００～３００ｍｇほど体内で合成されているのですが、年をとるとその機能が低下したりしますので、サプリで補給すると健康にも良いものなのです。そしてこのＬカルニチンにエネルギー燃焼効果のあるアルファリボ酸も配合したダイエットサプリもあり、これはより強くダイエットをサポートします。このサプリにはビタミンのほかミネラル、カルシウムなども含まれているため、ダイエットだけではなく美容にも健康にもいいサプリメントです。
酵素配合サプリ
もうひとつ人気のダイエットサプリは酵素配合のサプリメントです。酵素には体内の余分な脂肪を燃焼してくれる働きがあり、また体内の不純物やガスを排出させる働きもあるのです。酵素は体の中で細胞や脂肪分解酵素の活性化を強めるという働きがダイエットにいいだけでなく、細胞の新陳代謝を促すことによって美肌効果も得られるという利点があります。これらのサプリはやせる目的だけではなく、健康的な体を作り上げるためにも一役買いそうなサプリメントですね。
ダイエットサプリの飲み方
ダイエットサプリは服用するだけでダイエットができるという点が人気を呼んでいるダイエット方法ですが、飲み始めたからといって、すぐに効果が出るものではありません。とにかく飲み続けることだけでやせられるのがダイエットサプリのいいところですが、ダイエットサプリはいくつもある種類によって飲み方や量もそれぞれ異なっているのです。間違った飲み方をしていると効果があらわれませんので、きちんと正しい飲み方でダイエットを行うことが重要です。
気をつけること
また何種類かのダイエットサプリを同時に飲む場合がありますが、そのときはそのダイエットサプリ同士で成分が重なっていないか確認することが必要です。それはダイエットサプリには多く飲みすぎることが体に悪い影響を及ぼす成分が含まれている可能性もあるからです。
またダイエットサプリを摂る過ぎたりすると、それが排泄される前に身体に害を与えてしまったり、体に残留してしまうものがあります。ですからダイエットサプリは適量を摂取するというのも大事なポイントです。
それから人気があるダイエットサプリにアメリカ製のものもありますが、アメリカ製のものはアメリカ人の体の大きさにあわせて作られていますし、強い成分も使用されているようです。初めての人は少量から使い始めてだんだんと体に慣らすようにしましょう。
基本は食後に水で飲む
ダイエットサプリは基本的に食後に水で飲むようにしますが、お茶やコーヒーで飲むとサプリメントの栄養素とお茶の成分がくっついて吸収が悪くなる場合がありますので注意が必要です。そしてダイエットサプリの成分中には、カフェインの成分が含まれる場合もあるので、コーヒーで飲んだりすることはあまりよくはないでしょう。
このようにダイエットサプリをうまく活用しながら、健康的にダイエットを進めていきましょう。
