【サプリメントで解消】季節の変わり目のイライラ、体調の変化を無くそう！
もう随分、気温も暖かくなりました。
冬とは違い、身軽な格好でラクに過ごせます。
しかし、ラクなことばかりではありません！
四月も後半に差し掛かり、ゴールデンウィークも間近です。
もう若干変化が出てきた方もいるかもしれません･･･
何のことかというと、体調に関してです。
体調管理が難しい、季節の変わり目
実は今からが体調を崩しやすい時期なのです。
春って新しいスタートや新しい出会いの季節ですごく初々しい季節でもありますが、その反面、とても抑うつ状態に陥りやすい季節でもあるのです。
特にゴールデンウィークを過ぎると悩まされるのが「五月病」です。
春と抑うつ状態にはしっかりとした結びつきがあります。
冬から春に季節が変わる所謂、「季節の変わり目」には衣替えをしますよね。
季節の変わり目の体の変化
衣類や生活用品だけでなく、実は体の中でも変化があります。
冬は身体が強ばり安かったり緊張気味な状態が続くことが多く、暖かくなるに連れ、次第にそれが緩んで来ます。
しかし、皆さんも分かっての通り、ポカポカ陽気の春とはいえ、夜は肌寒いし日によっては日中も寒い日だってあります。
要するに矛盾が生じてしまいます。
それが原因で人は低血圧に陥りやすいのです。
元々低血圧の方はもちろん、お年寄りや思春期、更年期の方は情緒不安定に陥ったり、イライラしたりしてしまいます。
そしてその前になぜ、低血圧が情緒不安定やイライラなど、所謂「更年期障害」に繋がるかと言うと女性ホルモンの低下なのです。
女性ホルモンの低下
よくよく考えてみると、お年寄りはもちろん思春期の人も女性ホルモンに関しては気難しい部分ですよね。
この「季節と身体の矛盾」をどうするという対策は難しい所があります。
せいぜい、体温調節に気を配ったり定期的に運動をしたり、バランスの良い食事を気がけるなどでしょう。
しかし、これが簡単に出来るのなら苦労はしません！
出来ないから低血圧に陥り、女性ホルモンが低下、更に更年期障害が起きてしまいます。
変に考え込まず、サプリメントや薬に頼るのもアリかと思います。
病院はお金がかかるし、皆さん「この程度のことで･･･」と考えがちではないでしょうか？
しかし、いつまでもこのような状態が続くことも精神的に負担ですよね。
特に更年期真っ只中の方は普段気にならないことまでも気になりだしたり、イライラしたり、汗が吹き出たり･･･ということがヒートアップします。
試しにサプリメントや薬を購入し、毎日続けてみるこをおすすめします。
何もしないよりかは、身体的にも気持ち的にもラクになれるのではないでしょうか？
東北のお花見は最高です！ゴールデンウィークは東北の桜の名所に行こう！
世間ではお花見シーズンです。
ところによっては、「春の長雨」も続いてるので、もう散ってしまった所もあるかもしれません。
東京では早くに桜が満開になり、お花見の様子がチラホラテレビで紹介されていました。
そして突然雨にも見舞われたり、トラブルが起きてしまったり･･･
東京や西日本の方では徐々に終わりに近づいているお花見シーズンですが、まだまだこれからの地域だってあります。
東北の花見は４月中旬からがベスト
東北地方のお花見シーズンは、４月中旬～５月上旬のところが多いようです。
まさに、これから！という時期です。
そしてネットでも雑誌でも「東北の桜名所」がたくさん紹介されています。
挙げ出すときりがないくらい、たくさんの桜名所が出ていますが、実は「桜名所」だけではありません。
「夜桜名所」や「桜まつり名所」、「庭園・神社にある桜名所」など種類が豊富です。
中には便利な「駅から近い名所」や「今が見頃の桜名所」などの種類分けがされています。
たくさんの桜名所があり過ぎて、どこに行くかまだ迷っている方には持ってこいの紹介です。
こちらの紹介がまとめられているのは「Walker＋ ×金麦」の特設サイトです。
ちなみにランキングでは、１位に福島県の花見山公園、２位同じく福島県の三春滝桜、３位に宮城県の白石川堤一目千本桜となっていました。
２位の三春滝桜は日本三大桜に数えられるベニシダレザクラの名木だということなので、東北地方の方々はもちろん、それ以外の地域の方も足を運んでみる価値はありそうです。
写真：福島県 三春滝桜
その他にもランキング外ではありますが、青森県の五所川原市の芦野公園の桜では、桜のトンネルの中を津軽鉄道の「走れメロス」が駆け抜けます。
とてもレトロで味わいのある写真が撮れるので、鉄道マニアだけでなく、最近流行りのインスタグラマーの方でも興味のあるスポットかと思います。
外から見るのも心ときめく画になりますが、走れメロスに実際に乗って桜を楽しむことも出来ます。
ちょうど４月中旬～５月上旬と、ゴールデンウィーク期間中と東北地方のお花見シーズンが重なってますので、お花見を逃した方も旅行がてら東北地方へお花見に出向いてみるといいかもしれませんね。
もちろん、青森県の桜の名所といえば弘前城も近くにありますので、昼は津軽鉄道で桜のトンネルを駆け抜け、夜は弘前城の夜桜を見ながら花見酒という桜三昧コースを組むことも可能です！
意外と、いつもの行きなれた公園でのお花見よりも、慣れない土地を観光していつもの公園ではないところでお花見をすることはとても新鮮な気持ちになれます。
また、せっかくのゴールデンウィークですので、新鮮な気持ちでお花見をして気分転換をしてみてはいかがでしょうか？
プロが厳選した宿だけを紹介するＲｅｌｕｘ
そうだ！今年のゴールデンウィークはボランティアをしてみよう！
今年に入り、「プレミアムフライデー」も始まり、今年のゴールデンウイークはまた少し長くなりそうです。
皆さんは予定は決まってますか？
家族がいたり、恋人がいたりすると、旅行に出かけたり里帰りをしたりする方が多いかと思います。
しかし、特段ゴールデンウイークだからといって予定が入ってないという方は必見です。
ちょっと良いことしてみませんか？
よく「ボランティア活動」をしている方がいますよね。
どうせ何も予定もなく、だらだらと過ごすのであれば長期休暇の数日程度、世のため人のために行動してみるのもアリです。
どんなボランティア活動があるの？
ボランティアにはたくさんの種類があります。
パッと浮かぶのは被災地での復興活動などかと思います。
その他にも、一人暮らしのお年寄りの自宅訪問や未就学児の育児など、地域に貢献するものから、乳児院や老人ホームへの訪問、該当でのPR活動などです。資格や技術を活かした活動でもボランティアはあります。
そして、ボランティア活動というと日本国内だけではありません。
発展途上国での活動ももちろんあります。
しかし、ボランティア活動はあくまでも「ボランティア」です。
行ける範囲で無理なく参加することが必要です。
ゴールデンウィーク期間中に海外へのボランティアに参加することはとてもピッタリですが、参加費はしっかり確認する必要があります。
海外へのボランティア活動
少なくとも10万円の参加費は必要となりそうです。探せば無料のものもあるようですが、とても数は少なそうです。
しかし、発展途上国での活動を経て、得るものは大きく、考え方が変わったり如何に自分が恵まれているのかなど、日頃の感謝をより実感出来たりと自分自身の成長にとても大きく繋がるかと思います。
地球の歩き方 海外ボランティア・海外インターンシップ・スタディツアー
そして、海外だけでなく国内でもゴールデンウィーク期間中に楽しむことが出来るボランティア活動もあります。
村おこしボランティア
島に10日間程滞在して、村おこしを行うボランティアです。１日あたり約3800円ほどの参加費が必要となります。
ボランティア活動というよりも「旅感覚」で楽しむことが出来るボランティアです。
ゴールデンウィークに旅行を計画していた方も、ただ単に旅行するのではなく、ボランティア活動を交えた旅行をすることで貴重な体験をすることができます。
JAの全国農協観光協会の企画
農業を手伝ったり、育てたりする事って学校行事以外でしたことはありますか？
普段私たちが何気なく口にしている食材は農家の方々が日々努力して育ててくれています。
また、なかなか育てる過程を見ることが出来なかったり、自宅では栽培することは難しい食材を育てたりすることが出来ます。
食に対する考えが変わるかもしれません。
こちらも参加費は1万円以上は考えていた方がいいでしょう。
被災地へのボランティア
こちらは募集の数も多いかと思います。
最近では、熊本と東北とで募集がかかっています。
東北に関しては６年が経った今でもまだまだ復興活動が行われているのが現状です。
参加費は内容やボランティア団体によって異なりますが、かかるものだと思って探した方が賢明です。しかし、高校生や大学生の方々でもある程度の貯金があれば参加出来るので、交通費や宿泊などをしっかり確認した上でお友達と一緒に参加することもいいかと思います。
ap bank Fund for Japan - ap bank 東北ボランティアプログラム
もちろん、何千円という参加費だけではなく、各地には何百円かで参加出来るものや無料で参加出来るボランティアだってあります。
ご家族で参加するのには、単発だし一番手軽に参加出来るかと思います。
ゴールデンウィークは、自分だけの楽しみではなく困っている人やイベントのお手伝いに参加して数日だけでも有意義に活用してみてはいかがでしょうか？
地域おこし協力隊になる
「私たちの地域をより良くしたい」そんな思いに寄り添うために２００９年に総務省によって制度化された地域おこし協力隊
2014年度には全国444の自治体で1,511人の隊員が活躍しています。
地方自治体が募集を行い、地域おこしや地域の暮らし等に興味のある都市部の住民を受け入れて地域おこし協力隊員として委嘱します。
隊員には地域ブランド化や地場産品の開発・販売・プロモーション、都市住民の移住・交流の支援、農林水産業への従事、住民生活の維持の為の支援などの「地域協力活動」に従事してもらい、併せてその定住・定着を図るプロジェクトです。
外人と仲良くなるために知っておくべきこと
私たち島国育ちの日本人。最近でこそ外国人を見かけることは多くなり、日本語以外の言語が聞こえてくる事はめずらしくないですが、それでも、いきなり話しかけられたり、友人が連れてきたりして、自分が会話をしなければならなくなったときに、是非とも知っておいてほしい心構えなんぞを書いてみようと思います。
海外生活の経験もなく、バイリンガルでも何でもない、ただの地方都市在住の僕がなぜ偉そうに心構えを言うのか？という声が聞こえてきそうなので、私のこれまで外人と接触する機会について説明します。
僕の姉がアメリカ人と結婚して、義理の兄がアメリカ人となってしまいました。このことから、アメリカ人の兄の友人などと飲みに行ったりする機会も多く、英語と外人に囲まれるというシチュエーションがかれこれ１０年以上続いているので、そんな中で「文化の違い」という一言で済ませられないようなことが色々ありました。そんな経験の中で、これは事前に知っておくと良いかなということを書こうと思いたったわけです。
まあ、私よりもグローバルに生活されている方はたくさんいますので、なんの根拠もない個人的な偏見と感想を書いた雑記という前提で、軽く流してくださいな。また、ここで言う外人とはアメリカ人を指しますので、そこもご理解ください。
ヘラヘラするとなめられる
最近の若い方は、外人と話すときもだいぶ堂々としてきていますが、よくテレビなどで見かけるのが、照れ笑いしながらコミュニケーションをしている日本人です。相手が笑っていないのに、こっちだけ笑っている様子は、卑屈に見えます。（多分に主観的ですが）日本人にとっては、初対面の人に対して笑顔で接することで雰囲気を和ませようとする仕草も、外人にとっては「笑うタイミングじゃないのに、なぜかニヤニヤしている、何考えているかわからないアジア人」というように映ります。
また、アメリカ人の（男性）と一緒に過ごしていると、常に「男比べ」的な感じになります。彼らは、常に相手が自分よりも優れているか劣っているか、もしくは尊敬できる部分があるかどうか？という視点で向かってきます。
Berで飲んでいると、どちらがたくさん飲めるか？お酒の事にどっちが詳しいか？ビリヤードはどっちがうまいか？どっちが女にモテるか？など、常に男比べのオンパレードです。
僕は、常に「Oh~!クレイジー！？」と言われるような感じだったので、外人連中といても常に一目を置かれる存在でした。そうなれば、合理的な行動のアメリカ人なので、むやみに戦いを挑んでくることはなくなります。そうなると、その後の付き合いが楽になります。
ところが、相手が男比べを挑んでいるのに、常にヘタレなところばかりだと、どんどん調子に乗ってきて、下に見られるようになります。そうなると、歴史が示すようにその後のネゴシエイトがすべて不利になります。
大切なことは、すべてで勝とうとしなくても、どこかで一度ガツンとかます必要があるということです。親しい間柄になるための通過儀礼といってもいいでしょう。
教科書英語ばかりしか話せない！
外人とのコミュニケーションで大事なのは、正しい教科書通りの英語ではありません。（あくまでも友人関係の場合です。ビジネスでは正しい言葉を使いましょう）
日本人同士を考えてください。相手と親しくなろうとしたときに、敬語ばかりでよそよそしい言葉づかいを続けていたら距離感を感じませんか？
外人と一緒にラーメンを食べに行ったとして、その時に外国人が「このラーメンとても美味しいです」と言うのと「このラーメン、ヤバい！マジ旨いんですけど」と言われた時では後者のほうが親しみがわきませんか？
教科書に書かれているような表現よりも、普段のカジュアルな会話で使うような言葉を使ったほうが、相手は自然と親しみがわくというもの。
その辺を意識してFuck！とかShit！のスラングを使いましょう。ただし、小さな子供の前で汚い言葉を使うのは厳禁です。
ただでさえ日本人は生真面目に見られがちです。アメリカ人が考えるコミュニケーション能力には、ジョークを上手に話す能力が重要視されます。ジョークを使って、打ち解けましょう。（スベルかどうかは気にしないで話そう。というより、外人のジョークはだいたい面白くない）
↓↓英語でジョークをぶちカマす↓↓
男はマッチョで巨根、女は乳とケツがでかいほうが良い
ハリウッド映画を見てください。出演しているアジア系（東南アジア系や東アジア系）の出演者は、たいてい小柄で痩せています。主役の白人はマッチョでガタイが良い人が多くないですか？しかも、アメリカのニュースキャスターや女優、モデルなど白人女性で有名な人は大抵、巨乳ですよね。日本とはハンサムや美人の感覚が違います。細い男はダサイと見られますし、胸が小さい女性もあまりモテません（最近は、少しずつ変わってきていると感じますが・・・）
なので、ライザップに行って、アメリカ人に舐められないように筋肉をつけましょう。
↓↓アメリカ人に舐められないようにする↓↓
かなり、偏見に満ちた個人的見解ですが、私の経験では、そうでした。以上。
